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Conheça os benefícios do café com leite!

São muitos os benefícios do café com leite para a nossa saúde. Confira os principais nesse artigo! 

O café com leite é uma combinação clássica que possivelmente você já toma desde criança. E, caso você ainda cultive o hábito de beber café com leite diariamente, parabéns, você está ingerindo uma série de nutrientes. Continue lendo essa matéria para conhecer mais sobre os benefícios do café com leite.

O café com leite é a combinação dessas duas bebidas, então você absorve todos os nutrientes do café como minerais, aminoácidos, vitaminas e lipídios, além de todas as propriedades do leite, como o cálcio. Agora vamos nos aprofundar mais sobre os benefícios do café com leite. 

1 – Contribui para a memória

Se a sua mãe oferecia um café com leite, ou o famoso pingado para você durante sua vida escolar, saiba que ela estava certa. Afinal, há diversos estudos realizados em instituições de pesquisa ao redor do mundo que associam a cafeína à prevenção de doenças como o Mal de Alzheimer e o Mal de Parkinson. Além disso, o consumo regular de café é benéfico para a memória e para coibir cirrose e cálculos na vesícula biliar.

2 – Auxilia no fortalecimento dos ossos

Os benefícios do café com leite para o corpo são inúmeros visto que ele ajuda no  fortalecimento dos músculos, dentes e ossos, por conta da adição do cálcio e proteínas do leite na combinação. 

A dica para ter todos esses benefícios é preparar a bebida com doses iguais de café ou leite, ou com mais leite e menos café. 

3 – Reduz os problemas cardíacos

As propriedades do leite, especialmente o cálcio, trazem benefícios para nossa saúde cardiovascular. Isso porque o consumo de cálcio em doses adequadas diariamente é capaz de reduzir os níveis de colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim. 

Falando especificamente do café, estudos feitos pela Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard (EUA), mostraram que quatro doses diárias de café reduziram em até 11% o risco de um indivíduo ter uma insuficiência cardíaca. 

Isso acontece porque o café possui polifenóis que combatem os radicais livres no organismo que alteram o DNA e aumentam o colesterol ruim no corpo, o que pode causar problemas cardíacos.

Ou seja: o café com leite é a dupla perfeita!

4 – Melhora o foco e a concentração

A cafeína já é conhecida por seu poder estimulante, que dá aquela energia extra para o organismo. Quando o café é combinado com o leite, traz ainda mais poder de concentração e agilidade nos pensamentos. 

Por isso, a bebida é muito servida como “lanche” em escolas por todo o mundo, por incrementar o processo de absorção de conhecimento pelos alunos.

5 – Previne dores de cabeça

Mais um dos benefícios do café com leite é na prevenção ou melhora da dor de cabeça. Visto que a cafeína provoca a vasoconstrição, ou seja, contrai os vasos sanguíneos do cérebro, o que ajuda na redução das dores de cabeça. Desta forma, junto com o leite, que possui efeito calmante, cria-se a combinação ideal para aliviar as dores e até mesmo a enxaqueca.

6 – Aliado quem tem gastrite

Os benefícios do café com leite, são tantos que podem proteger o estômago de quem já sofre de gastrite, ou até mesmo prevenir a doença em caso de um maior consumo no dia a dia. 

A combinação do café com leite traz diversos nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo, como proteínas e cálcio, ambos essenciais para a constituição óssea e muscular.

A dose ideal de café com leite diária

Já entendemos os benefícios do café com leite para o corpo. Para garantir de fato os benefícios, é importante estar atento à dose diária de consumo recomendada. O consumo seguro diário recomendado para um adulto, sem sensibilidade à cafeína, é de aproximadamente 300 mg de café por dia, ou seja, cerca de 4 xícaras de café fresco (225 ml).

E você, já sabia de todos esses benefícios? Continue acompanhando nosso blog para saber mais sobre os inúmeros benefícios do café!