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O café pode melhorar o humor! Você sabia?

Que o café tem muitos benefícios não é novidade, mas você sabia que café pode melhorar o humor? Entenda como!

Uma pesquisa revelou que 44% das pessoas que tiraram um tempo para tomar uma xícara de café durante o dia no lockdown, perceberam uma melhora considerável  no humor. 

A pesquisa foi financiada pelo Instituto de Informação Científica e contou com a participação de 5.170 pessoas de 18 anos ou mais, na Itália, Finlândia, Alemanha e Polônia. 

O estudo, que foi publicado no site Comunicaffe International, teve o objetivo de entender melhor as reações das pessoas com relação às restrições impostas pelo Covid 19 na saúde física e mental e as consequências sobre seu humor.

A pesquisa procurou entender quais foram as atividades do dia a dia, como tomar um café, ler um livro ou comer, ajudaram a melhorar seu humor durante os bloqueios impostos pelo período de pandemia. 

Quase um terço dos entrevistados, 28%, disse que  o café ajudou na motivação para se exercitar e melhorar seu desempenho físico. Estes números reforçam outras pesquisas, apontando que o café ajuda a melhorar o desempenho físico durante a prática de atividades. 

Dados concretos de que o café pode melhorar o humor

Outra pesquisa realizada com mais de cinco mil adultos, no Reino Unido, Itália, Finlândia, Alemanha e Polônia, revelou que à medida que a noite chega, 21% das pessoas vão ficando mais ansiosas. Se descobriu ainda que 24% têm mais dificuldade em se concentrar, 25% perdem a motivação para se exercitar e 21% percebem uma queda no desempenho esportivo. 

A pesquisa também analisou os hábitos de consumo de café, mostrando que  o principal motivo para tomar a bebida, é a necessidade de se sentir energizado, para 29% dos entrevistados, ajudar no estado de alerta e concentração, para 21%, e melhorar o humor e as emoções, para 20%.  

Ainda, a pesquisa apontou que mudanças no estilo de vida também ajudam a melhorar o humor e o desempenho, tanto físico quanto intelectual. O estudo mostra que uma ingestão regular de café pode levar a uma melhora na função cognitiva e no humor, além de diminuir o tempo de reação e aumentar a vigília, ou seja, ficar mais tempo acordado.

Uma pesquisadora da Faculdade de Medicina de Estrasburgo, na França, sugeriu uma xícara de café a cada quatro horas pode resultar na melhora do padrão de humor ao longo do dia. E estudos complementares mostram que o aroma do café pode melhorar o desempenho no trabalho e estimular o estado de alerta.

Os efeitos da cafeína no organismo

Ao ser consumida, a cafeína é absorvida rapidamente pelo intestino e vai para a corrente sanguínea e, em seguida, é transportada para o fígado. Depois de lá, é dividida em diversos compostos e atinge os demais órgãos. Mas o principal efeito da cafeína é no cérebro. Lá, o efeito dela é eliminar o relaxamento e a sensação de cansaço.

Portanto, para muitas pessoas, tomar café depois das 16 horas, causa problemas no sono. O efeito costuma aparecer rapidamente. Por exemplo, tomando uma xícara de café, em 20 minutos a cafeína estará na corrente sanguínea e por volta de uma hora após o consumo, atinge sua potência máxima.

De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, a ingestão de cafeína, considerada moderada, para um adulto, é de 300 a 400 mg por dia. Mas isso depende de cada organismo e da sensibilidade de cada pessoa. 

Conclusão

Como você pode ver, várias pesquisas mostram os benefícios do café, seja para manter o foco e o bom humor, seja para afastar o cansaço. Na quantidade certa, sem exageros, a cafeína faz bem para o organismo. Se você gostou deste conteúdo, continue acompanhando nosso blog e saiba mais sobre os benefícios do café.